أفضل ٤١ ملخصًا في النوم والتعافي

يعد كتاب «النوم بذكاء» بداية عملية، إذ يقدم تغييرات بسيطة تحسن جودة النوم وطاقة اليوم. ولمن يريد فهما أوسع لأهمية الراحة في الصحة وصفاء الذهن، فإن «ثورة النوم» خطوة تالية موفقة.

ستتعلم كيف يؤثر النوم والتنفس والترطيب والتوقيت في مزاجك وتركيزك وصحتك على المدى البعيد. فكتاب «قوة التوقيت» مثلا يبين كيف تواءم نومك ووجباتك وعملك مع ساعتك البيولوجية.

هي لكل من يشعر بالتعب أو الإرهاق أو يقترب من الاحتراق النفسي ويبحث عن طرق عملية لراحة أفضل. وسيجد فيها الموظفون والطلاب والآباء والأمهات عادات يطبقونها فورا، ومنها أفكار كتاب «حياة العمل المرضية».