تنظيف فوضى عقلك

الفهرس

تنظيف فوضى عقلك (٢٠٢١) يقدم طريقة عملية لإدارة القلق والتوتر وأنماط التفكير السلبية. وتعرض كارولاين ليف الدورة العصبية، وهي عملية من خمس خطوات لتحديد مصدر الضيق النفسي وبناء طرق تفكير أكثر صحة. ويجمع الكتاب بين أبحاث علم الأعصاب وتمارين يومية تهدف إلى تحسين الصحة النفسية.

• الدورة العصبية عملية من خمس خطوات تساعدك على معرفة مصدر الضيق النفسي واستبدال طرق تفكير أكثر صحة به.
• يمكن التعامل مع القلق والتوتر وأنماط التفكير السلبية بطريقة عملية بدل الاكتفاء بتحملها.
• يبني الكتاب منهجه على أبحاث علم الأعصاب، ولا يكتفي بالنصائح العامة.
• تمارين يومية تحوّل الأفكار إلى عادات تهدف إلى تحسين الصحة النفسية.

كارولاين ليف أخصائية جنوب أفريقية في أمراض التواصل وعالمة أعصاب إدراكية، تبحث في العقل والدماغ منذ أكثر من ثلاثة عقود. وتقدم برنامجا صوتيا شهيرا عن الصحة النفسية، ومن كتبها الأخرى شغّل دماغك.