النوم، الشرب، والتنفس

الفهرس

النوم، الشرب، والتنفس (٢٠٢٤) يقدم ثلاث عادات يومية بسيطة تدعم الصحة على المدى الطويل، وهي النوم الجيد وشرب الماء بشكل كاف والتنفس الصحي. ويشرح أخصائي النوم مايكل بروس كيف تؤثر هذه الوظائف الأساسية في الطاقة والمزاج والوزن والتركيز والتقدم في العمر، ولماذا يمكن لتحسينات صغيرة في كل منها أن تحدث فرقا كبيرا. ويقدم الكتاب خطة عملية لإدخال هذه العادات في الحياة اليومية.

• ثلاث عادات يومية بسيطة، هي النوم الجيد وشرب الماء الكافي والتنفس الصحي، تدعم الصحة على المدى الطويل.
• يؤثر النوم والترطيب والتنفس في طاقتك ومزاجك ووزنك وتركيزك وطريقة تقدمك في العمر.
• تحسينات صغيرة في كل واحدة من هذه الوظائف الأساسية قد تُحدث فرقا كبيرا مع الوقت.
• يقدم أخصائي النوم مايكل بروس خطة عملية لإدخال هذه العادات في الحياة اليومية.

مايكل بروس أخصائي نفسي إكلينيكي أمريكي وأخصائي معتمد في طب النوم، ويعرف على نطاق واسع بطبيب النوم. قدم المشورة بشأن النوم للمرضى والشركات ووسائل الإعلام لأكثر من عقدين. ومن كتبه الأخرى قوة التوقيت.