الجسم في ٤ ساعات

الفهرس

الجسم في ٤ ساعات (٢٠١٠) يعرض تجارب تيم فيريس في تحقيق نتائج جسدية كبيرة بأقل جهد ممكن. ومن خلال التجربة الشخصية والأبحاث العلمية ونصائح الرياضيين والأطباء، يتناول فيريس خسارة الدهون وبناء العضلات والقوة والتحمل والنوم والتعافي من الإصابات. ويركز الكتاب على تغييرات صغيرة عالية التأثير في النظام الغذائي والتمارين والروتين اليومي يمكن أن تحقق تحسنا ملموسا في الصحة والأداء.

• يختبر فيريس التغييرات الجسدية على نفسه أولا، ثم يقارنها بالأبحاث العلمية ونصائح الرياضيين والأطباء.
• يسعى الكتاب إلى نتائج جسدية كبيرة بأقل جهد ممكن، لا إلى ساعات طويلة في النادي الرياضي.
• لكل من خسارة الدهون وبناء العضلات والقوة والتحمل أسلوبه المحدد في التمرين والتغذية.
• يعدّ الكتاب النوم والتعافي من الإصابات جزءا من الأداء الجسدي، لا أمرا ثانويا بعد التمرين.
• تغييرات صغيرة عالية التأثير في النظام الغذائي والتمارين والروتين اليومي قد تحقق تحسنا ملموسا في الصحة والأداء.

تيم فيريس رائد أعمال ومستثمر وكاتب أمريكي اشتهر بتجاربه في الإنتاجية والتعلم والأداء. ألف كتب الأسبوع العملي لمدة أربع ساعات والجسم في ٤ ساعات وأدوات العمالقة، ويقدم بودكاست ذا تيم فيريس شو، وهو من أشهر البودكاست في العالم. وكان من أوائل المستثمرين في شركات مثل أوبر وفيسبوك وشوبيفاي.