الجسم في ٤ ساعات

الفهرس

الجسم في ٤ ساعات (٢٠١٠) يعرض تجارب تيم فيريس في تحقيق نتائج جسدية كبيرة بأقل جهد ممكن. ومن خلال التجربة الشخصية والأبحاث العلمية ونصائح الرياضيين والأطباء، يتناول فيريس خسارة الدهون وبناء العضلات والقوة والتحمل والنوم والتعافي من الإصابات. ويركز الكتاب على تغييرات صغيرة عالية التأثير في النظام الغذائي والتمارين والروتين اليومي يمكن أن تحقق تحسنا ملموسا في الصحة والأداء.

تيم فيريس رائد أعمال ومستثمر وكاتب أمريكي اشتهر بتجاربه في الإنتاجية والتعلم والأداء. ألف كتب الأسبوع العملي لمدة أربع ساعات والجسم في ٤ ساعات وأدوات العمالقة، ويقدم بودكاست ذا تيم فيريس شو، وهو من أشهر البودكاست في العالم. وكان من أوائل المستثمرين في شركات مثل أوبر وفيسبوك وشوبيفاي.