العقل الذي لا يهزم

الفهرس

العقل الذي لا يهزم (٢٠٢٤) يستكشف دور منطقة صغيرة في الدماغ تسمى العنان، وترتبط بالشعور بخيبة الأمل والتجنب وتراجع الدافع. ويوضح الكتاب لماذا قد تجعل التجارب المتكررة التي ينظر إليها على أنها فشل عملية التغيير أكثر صعوبة، ويقدم استراتيجيات عملية تعتمد على التجارب الصغيرة والتعامل الرحيم مع النفس والتقدم التدريجي لبناء عادات دائمة.

• العنان منطقة صغيرة في الدماغ ترتبط بالشعور بخيبة الأمل والتجنب وتراجع الدافع.
• تكرار التجارب التي يراها المرء فشلاً قد يجعل التغيير أصعب مما ينبغي.
• التجارب الصغيرة تتيح لك اختبار سلوك جديد دون ضغط التزام كبير يقوم على الكل أو لا شيء.
• التعامل الرحيم مع النفس أداة عملية في بناء العادات وليس ترفاً.
• التقدم التدريجي خطوة بعد خطوة هو ما يساعد العادات الجديدة على الاستمرار.

الدكتورة كيرا بوبينيت طبيبة أمريكية ومتخصصة في الصحة العامة وتغيير السلوك، كما أنها رائدة أعمال ومؤلفة. أسست منصة فريش تراي لدعم التغيير السلوكي المستدام، ويربط عملها بين علم الأعصاب والأساليب العملية لتحسين العادات والدافع والرفاه.