قوة الإرادة

الفهرس

قوة الإرادة (٢٠١١) يتناول ضبط النفس بوصفه موردا محدودا يمكن أن يُستنزف ثم يُستعاد ويُقوّى. يجمع روي بومايستر وجون تيرني بين التجارب المخبرية وقصص من الحياة الواقعية ليشرحا لماذا يضعف ضبط النفس حين نكون متعبين أو متوترين أو جائعين، وكيف يؤثر إرهاق اتخاذ القرارات في اختياراتنا. ويقدم الكتاب استراتيجيات عملية لبناء عادات أفضل والتخطيط المسبق وتهيئة البيئة المحيطة ليصبح الانضباط أسهل استمرارا.

• يشبه ضبط النفس موردا محدودا، فهو يُستنزف ويمكن أن يُستعاد ويزداد قوة مع الوقت.
• تضعف الإرادة غالبا حين نكون متعبين أو متوترين أو جائعين، ولذلك تُعدّ إدارة الطاقة أمرا مهما.
• إرهاق اتخاذ القرارات يستنزف ضبط النفس، فتسوء اختياراتنا في ساعات اليوم المتأخرة.
• بناء عادات أفضل يجعل الانضباط أسهل، لأن الروتين يتطلب جهدا أقل من الإرادة.
• التخطيط المسبق وتهيئة البيئة المحيطة يساعدان على الالتزام دون جهد متواصل.

روي بومايستر وجون تيرني يجمعان بين البحث العلمي والصحافة الجذابة. بومايستر عالم نفس اجتماعي أمريكي اشتهر بدراساته عن ضبط النفس واستنزاف الإرادة والحاجة إلى الانتماء، وألّف أو حرر عشرات الكتب. أما تيرني فصحفي أمريكي وكاتب عمود علمي سابق في صحيفة نيويورك تايمز، يكتب عن العلوم والمجتمع والسلوك الإنساني.