دليل السعادة

الفهرس

دليل السعادة (٢٠١٤) يقدم برنامجا عمليا للتحرر من الاجترار الذهني ونقد الذات والعادات غير المفيدة التي تبقي الناس عالقين في المزاج المنخفض والقلق. تعتمد روث بير على العلاجات القائمة على اليقظة الذهنية والتقبل لتقدم تمارين تنمي الوعي والتعاطف مع الذات والعمل وفق القيم. ويساعد الكتاب القراء على ممارسة السعادة بوصفها مجموعة مهارات يمكن تطويرها في الحياة اليومية.

• يركز الكتاب على الاجترار الذهني ونقد الذات والعادات غير المفيدة، لأنها ما يبقي كثيرين عالقين في المزاج المنخفض والقلق.
• تستند روث بير إلى العلاجات القائمة على اليقظة الذهنية والتقبل لتبني برنامجا عمليا لا مجرد أفكار نظرية.
• تمارين الوعي والتعاطف مع الذات والعمل وفق القيم هي الأدوات الأساسية لإحداث تغيير في الحياة اليومية.
• يُعامل الكتاب السعادة بوصفها مهارات تُمارس وتُنمّى مع الوقت، لا شعورا يأتي من تلقاء نفسه.

روث بير عالمة نفس سريرية أمريكية وأستاذة في جامعة كنتاكي، تركز أبحاثها على الأساليب القائمة على اليقظة الذهنية والتقبل في مجال الصحة النفسية. اشتهرت بتطوير مقاييس واسعة الاستخدام لليقظة الذهنية وبعملها مع مركز أكسفورد لليقظة الذهنية. وتحول كتاباتها الأبحاث السريرية إلى أدوات سهلة لتحسين الرفاهية اليومية.