تأمل موجه: لحظة من التعاطف الجذري

تأمل موجه: لحظة من التعاطف الجذري يقدم وقفة داعمة للتعامل مع المشاعر الصعبة بالفهم بدلا من مقاومتها أو إصدار أحكام قاسية على الذات. وتساعد الجلسة المستمع على الاعتراف بما يمر به وتهدئة استجابته الداخلية ومنح نفسه الرعاية التي قد يقدمها لشخص عزيز عليه. استلهمت هذه الجلسة من التعاطف الجذري من تأليف تارا براتش، وتحول رسالة الكتاب حول الوعي واللطف إلى ممارسة هادئة تساعد على استعادة التوازن.

• تقدم الجلسة وقفة داعمة تساعدك على التعامل مع المشاعر الصعبة بالفهم بدلا من مقاومتها.
• ترشدك الجلسة إلى الاعتراف بما تمر به بدلا من دفعه بعيدا عنك.
• تتدرب خلالها على تهدئة استجابتك الداخلية والتخفيف من الأحكام القاسية على نفسك.
• تتعلم أن تمنح نفسك الرعاية التي قد تقدمها لشخص عزيز عليك.
• تحول الجلسة رسالة الوعي واللطف في كتاب التعاطف الجذري لتارا براتش إلى ممارسة هادئة تعيد التوازن.

أسيل عيسى مدربة يوغا تعاونت مع فريق درر لإعداد هذه السلسلة من جلسات التأمل الموجه. ويساعد إرشادها الهادئ المستمعين على التعامل مع التجارب الداخلية الصعبة بصبر ودفء عاطفي واستعداد أكبر لمعاملة أنفسهم بتعاطف. إنستغرام: ‎@asseel.eissa