النوم بذكاء

الفهرس

النوم بذكاء (٢٠١٤) يقدم إحدى وعشرين استراتيجية عملية لتحسين النوم، ومن خلاله الطاقة والصحة والأداء. ويشرح شون ستيفنسون كيف يؤثر التعرض للضوء واستخدام الشاشات والغذاء والرياضة والعادات اليومية في جودة النوم، وكيف يمكن لتغييرات بسيطة أن تساعد الناس على النوم بسرعة أكبر والاستيقاظ بنشاط. ويجمع الكتاب بين الأبحاث العلمية والنصائح السهلة.

• يقدم الكتاب إحدى وعشرين استراتيجية عملية لتحسين النوم، تنعكس فوائدها على الطاقة والصحة والأداء.
• للتعرض للضوء واستخدام الشاشات أثر في جودة النوم، لذا فإن ضبطهما جزء من الراحة الأفضل.
• ما تأكله وكيف تمارس الرياضة يؤثران في جودة نومك، لا ما تفعله قبل النوم وحده.
• للعادات اليومية دور في النوم، وتغييرات بسيطة تساعدك على النوم بسرعة أكبر والاستيقاظ بنشاط.
• يستند ستيفنسون في نصائحه إلى أبحاث علمية، لكنه يعرضها بأسلوب سهل يمكن تطبيقه.

شون ستيفنسون مؤلف ومثقف أمريكي في التغذية والصحة، ومقدم برنامج ذا موديل هيلث شو، وهو من أشهر البرامج الصوتية الصحية. ومن كتبه الأخرى كل بذكاء.