التعامل مع القلق بطريقة عملية

الفهرس

التعامل مع القلق بطريقة عملية (٢٠١٥) يقدم دليلا صريحا وطريفا وعمليا لفهم القلق والتحكم فيه. يشرح روبرت داف ماهية القلق ولماذا يتفاعل الجسم بالطريقة التي يتفاعل بها، وكيف يمكن للأفكار أن تتصاعد إلى هم وذعر. ويقدم الكتاب أساليب مباشرة لتهدئة الجسم ومساءلة التفكير القلق ومواجهة المخاوف خطوة بخطوة.

• القلق أمر يمكن فهمه، وكلما فهم الإنسان طبيعته سهل عليه التحكم فيه.
• للجسم ردود فعل محددة تجاه القلق، ومعرفة سبب هذه الردود تعين على تهدئتها.
• الأفكار القلقة قد تتصاعد من همّ عادي إلى ذعر إذا تُركت دون مساءلة.
• يتيح الكتاب أساليب مباشرة لتهدئة الجسم ومساءلة التفكير القلق حين يشتد الهم.
• مواجهة المخاوف خطوة بخطوة، بدل الهروب منها، هي ما يحول الوعي إلى تغيير حقيقي.

روبرت داف عالم نفس وكاتب أمريكي اشتهر بأسلوبه المباشر والطريف في تناول الصحة النفسية. تتناول سلسلته في تطوير الذات القلق والاكتئاب وغيرهما من التحديات الشائعة بلغة بسيطة. ويسعى إلى جعل الأدوات النفسية في متناول القراء الذين قد لا يقرؤون كتب تطوير الذات التقليدية.