التعاطف الذاتي

الفهرس

التعاطف الذاتي (٢٠١١) يبيّن أن معاملة أنفسنا بلطف بدلا من النقد القاسي للذات تقود إلى صلابة ودافعية وجودة حياة أكبر. وتشرح كريستين نيف ثلاثة عناصر للتعاطف الذاتي: اللطف مع النفس، وإدراك أن الجميع يعانون، والوعي بالمشاعر المؤلمة دون الغرق فيها. ومن خلال الأبحاث والتمارين، تساعد القراء على التوقف عن أن يكونوا أقسى نقادهم.

• معاملة النفس بلطف بدلا من النقد القاسي تقود إلى صلابة نفسية ودافعية وجودة حياة أكبر.
• يقوم التعاطف الذاتي على ثلاثة عناصر: اللطف مع النفس، وإدراك أن الجميع يعانون، والوعي بالمشاعر المؤلمة.
• إدراك أن الجميع يمرون بالصعوبات يجعلك ترى معاناتك جزءا من التجربة الإنسانية لا إخفاقا شخصيا.
• الوعي بالمشاعر المؤلمة يعني الاعتراف بها وتقبّلها دون أن تغمرك وتطغى عليك.
• تساعدك الأبحاث والتمارين العملية في الكتاب على التوقف عن أن تكون أقسى نقاد نفسك.

كريستين نيف عالمة نفس أمريكية وأستاذة في جامعة تكساس في أوستن، وهي رائدة الدراسة العلمية للتعاطف الذاتي. طوّرت مقياسا واسع الاستخدام لقياسه، وشاركت في ابتكار برنامج تدريبي يُستخدم حول العالم. ومن كتبها التعاطف الذاتي والتعاطف الذاتي القوي.