عادة الجوع

الفهرس

عادة الجوع (٢٠٢٤) يشرح لماذا يأكل كثير من الناس دون أن يكونوا جائعين فعلا، وكيف يكسرون هذه الحلقة. ويبيّن جادسون بريور كيف يشكّل نظام المكافأة في الدماغ عاداتنا المرتبطة بالطعام، ولماذا نادرا ما تنجح قوة الإرادة والحميات الصارمة على المدى الطويل. وباستخدام اليقظة الذهنية والفضول، يقدم برنامجا بسيطا يساعد القراء على فهم رغباتهم وبناء علاقة أكثر صحة مع الطعام.

• يأكل كثير من الناس دون جوع حقيقي، ويشرح الكتاب الأسباب وراء ذلك.
• نظام المكافأة في الدماغ هو ما يشكّل عاداتنا مع الطعام، وليس ضعف الشخصية.
• نادرا ما تنجح قوة الإرادة والحميات الصارمة على المدى الطويل، لذا نحتاج إلى طريق آخر.
• تساعدك اليقظة الذهنية والفضول على فهم رغباتك بدل الصراع معها.
• يقدم برنامج بسيط خطوات تقود القارئ إلى علاقة أكثر صحة مع الطعام.

جادسون بريور طبيب نفسي وعالم أعصاب أمريكي وأستاذ في جامعة براون، يدرس العادات والقلق والإدمان. يجمع بين علم الدماغ وتدريب اليقظة الذهنية، وطوّر برامج تساعد الناس على تغيير العادات غير الصحية. ومن كتبه العقل التوّاق وفك عقدة القلق وعادة الجوع.