بني للحركة

الفهرس

بني للحركة (٢٠٢٣) يقدم خطة بسيطة للحفاظ على جسم مرن وقوي وخالٍ من الألم مدى الحياة. ويصف كيلي ستاريت وجولييت ستاريت عشر علامات جسدية أساسية للصحة الجيدة، مثل القدرة على الجلوس على الأرض والنهوض منها، والمشي بما يكفي كل يوم، والنوم الجيد. ولكل علامة يقدمان اختبارات سهلة وتمارين عملية يستطيع أي شخص أداءها في البيت.

• تظهر الصحة الجيدة في عشر علامات جسدية أساسية، ويستطيع كل شخص أن يفحصها بنفسه.
• القدرة على النزول إلى الأرض والنهوض منها علامة من علامات الجسم السليم.
• يعدّ المشي بما يكفي كل يوم والنوم الجيد من أسس الصحة، لا من الكماليات.
• تأتي كل علامة مع اختبار سهل يكشف لك موضع جسمك منها.
• التمارين العملية في الكتاب يؤديها أي شخص في بيته دون حاجة إلى نادٍ رياضي.

كيلي ستاريت وجولييت ستاريت خبيران أمريكيان في اللياقة والمرونة الحركية، ومؤسسا شركة ذا ريدي ستيت التي تساعد الناس على الحركة بشكل أفضل وتجنب الإصابات. كيلي معالج فيزيائي ومؤلف كتاب أن تصبح نمرا مرنا. أما جولييت فرياضية محترفة سابقة وبطلة عالم في التجديف في المياه السريعة، ومحامية ورائدة أعمال.