العلاج السلوكي المعرفي

الفهرس

العلاج السلوكي المعرفي (٢٠١٨) يقدم المبادئ الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي ويوضح كيف يمكن للأفكار والمشاعر والتصرفات أن يعزز بعضها بعضا. تعرض أوليفيا تيلفورد تمارين للتعرف إلى أنماط التفكير غير المفيدة وفحص الافتراضات وإدارة المشاعر الصعبة وتطوير استجابات أكثر إيجابية. ويعد الكتاب مقدمة عامة للمساعدة الذاتية، وليس بديلا عن التقييم أو العلاج لدى مختص مؤهل في الصحة النفسية.

• الأفكار والمشاعر والتصرفات يعزز بعضها بعضا، ولذلك يمكن كسر دائرة التفكير السلبي عند أي حلقة من هذه الحلقات الثلاث.
• التعرف إلى أنماط التفكير غير المفيدة هو الخطوة الأولى لتغيير طريقة استجابتك للمواقف الصعبة.
• فحص افتراضاتك بدل التسليم بها يفتح الطريق إلى استجابات أكثر إيجابية وبناء.
• يقدم الكتاب تمارين عملية لإدارة المشاعر الصعبة، هدفها بناء أنماط عاطفية أكثر صحة ومرونة أكبر.
• هو مقدمة عامة للمساعدة الذاتية، وليس بديلا عن التقييم أو العلاج لدى مختص مؤهل في الصحة النفسية.

أوليفيا تيلفورد كاتبة تقدم أدلة عملية في التنمية الشخصية تركز على اليقظة الذهنية والرفاه العاطفي والعادات وتقنيات العلاج السلوكي المعرفي. توجه كتبها إلى القارئ العام وتعرض الأفكار النفسية من خلال شروحات مباشرة وتمارين منظمة. ويشجع منهجها القراء على ملاحظة أنماطهم وممارسة استجابات جديدة وطلب الدعم المهني المناسب عند الحاجة.