عادة الآن

الفهرس

عادة الآن (١٩٨٨) يوضح أن التسويف ليس كسلا، بل طريقة للتعامل مع الخوف من الفشل والخوف من الأحكام والشعور بالإرهاق. ويقدم نيل فيوري برنامجا عمليا للتغلب عليه، يتضمن جدولا معكوسا يخطط أولا لأوقات الراحة والترفيه ثم يسجل فترات قصيرة من العمل المركز. ويساعد نهجه القراء على البدء في المهام أسرع، والعمل بضغط أقل، والاستمتاع بوقت فراغ خال من الشعور بالذنب.

• التسويف ليس كسلا، بل وسيلة للتعامل مع الخوف من الفشل والخوف من الأحكام والشعور بالإرهاق.
• تخفيف الخوف والسعي إلى الكمال والضغط يجعل البدء في المهام أسرع والعمل أقل توترا.
• الجدول المعكوس يخطط أولا لأوقات الراحة والترفيه، ثم يسجل فترات قصيرة من العمل المركز.
• يمكن الاستمتاع بوقت الفراغ دون شعور بالذنب حين تُجعل الراحة جزءا مخططا من اليوم.
• الإنتاجية الثابتة تأتي من برنامج عملي يخفف الضغط، لا من إجبار النفس على مزيد من الجهد.

نيل فيوري عالم نفس ومدرب وكاتب أمريكي متخصص في الإنتاجية وإدارة الضغوط والتغلب على التسويف. عمل سنوات طويلة أخصائيا نفسيا في جامعة كاليفورنيا في بيركلي، ودرّب مديرين تنفيذيين ومهنيين. ومن كتبه عادة الآن وأيقظ أقوى ما فيك.