صومي مثل الفتاة

الفهرس

صومي مثل الفتاة (٢٠٢٢) يكيف الصيام المتقطع مع الإيقاعات الهرمونية الطبيعية لدى المرأة. وتشرح ميندي بيلز كيف تؤثر مدد الصيام المختلفة في الأيض والطاقة والهرمونات، وتبين كيف يمكن للمرأة تنظيم صيامها ووجباتها وفقا لدورتها الشهرية أو لتغيرات سن انقطاع الطمث. ويتضمن الكتاب جداول صيام عملية وإرشادات غذائية تهدف إلى دعم الصحة على المدى الطويل.

• لم تُبنَ نصائح الصيام المتقطع المعتادة على الإيقاعات الهرمونية للمرأة، لذلك تكيّف ميندي بيلز هذه الممارسة بما يناسبها.
• تؤثر مدد الصيام المختلفة في الأيض والطاقة والهرمونات بطرق متباينة، ولذلك يهم اختيار المدة المناسبة.
• يمكن للمرأة أن تنظّم صيامها ووجباتها وفق دورتها الشهرية.
• تتطلب تغيرات سن انقطاع الطمث أسلوبًا خاصًا في الصيام والتغذية.
• يقدّم الكتاب جداول صيام عملية وإرشادات غذائية تهدف إلى دعم الصحة على المدى الطويل وبناء روتين يمكن الاستمرار عليه.

ميندي بيلز معالجة يدوية ومؤلفة ومثقفة صحية أمريكية، تعرف بقناتها على يوتيوب وبرنامجها الصوتي عن الصيام وصحة المرأة. ومن كتبها الأخرى إعادة ضبط سن اليأس وكلي مثل الفتاة.