تأمل موجه: بناء السلام داخل الدماغ

تأمل موجه: بناء السلام داخل الدماغ يستخدم الانتباه المركز لمساعدة المستمع على قضاء وقت أطول في ملاحظة تجارب الأمان والامتنان والهدوء واستيعابها. وبدلا من السماح للحظات الإيجابية بالمرور دون انتباه، تشجع الجلسة العقل على البقاء معها مدة كافية لتعميق أثرها العاطفي. استلهمت هذه الجلسة من نيورو دارما من تأليف ريك هانسون، وتحول الجمع بين علم الأعصاب والممارسة التأملية في الكتاب إلى تمرين واضح يساعد على تقوية السلام الداخلي.

• تستخدم الجلسة الانتباه المركز لتساعدك على ملاحظة تجارب الأمان والامتنان والهدوء واستيعابها.
• كثيرا ما تمر اللحظات الإيجابية دون انتباه، فتبقي الممارسة العقل معها حتى يتعمق أثرها العاطفي.
• الوعي الهادئ والتنفس المنتظم هما الوسيلتان لتنمية السكينة والمرونة والسلام الداخلي.
• استلهمت الجلسة من كتاب نيورو دارما لريك هانسون، الذي يجمع بين علم الأعصاب والممارسة التأملية.
• تحول الجلسة هذا الجمع إلى تمرين واضح وسهل يساعد على تقوية السلام الداخلي.

أسيل عيسى مدربة يوغا تعاونت مع فريق درر لإعداد هذه السلسلة من جلسات التأمل الموجه. ومن خلال التنفس والوعي المستمر، تساعد المستمعين على منح التجارب الهادئة والإيجابية انتباههم الكامل حتى تصبح هذه اللحظات أعمق معنى وأسهل في التذكر. إنستغرام: ‎@asseel.eissa