التعاطف الجذري

الفهرس

التعاطف الجذري (٢٠١٩) يقدم ممارسة بسيطة من أربع خطوات تعرف باسم رين، لمواجهة المشاعر الصعبة بلطف. وتشرح تارا براتش كيفية التعرف إلى ما يحدث، والسماح له بالوجود، واستكشافه بعناية، ورعاية النفس بتعاطف. ومن خلال القصص والتأملات الموجهة، يبين الكتاب كيف يمكن لهذه الممارسة أن تخفف الخوف والخجل ولوم الذات وتقوي العلاقات مع الآخرين.

• رين ممارسة من أربع خطوات تعلمك مواجهة المشاعر الصعبة باللطف بدل الهروب منها أو مقاومتها.
• الخطوة الأولى هي التعرف، أي أن تلاحظ ما يجري في داخلك فعلا وتسميه بوضوح.
• السماح يعني أن تترك الشعور حاضرا دون أن تدفعه بعيدا عنك.
• ثم تأتي خطوتا الاستكشاف ورعاية النفس، فتنظر إلى الشعور بعناية وتواسي نفسك بتعاطف.
• مع التكرار، تخفف هذه الممارسة الخوف والخجل ولوم الذات، وتقوي علاقتك بالآخرين.

تارا براتش أخصائية نفسية ومعلمة تأمل ومؤلفة أمريكية أسست مجتمع التأمل التبصري في واشنطن. وتصل محاضراتها وبرنامجها الصوتي إلى مستمعين حول العالم. ومن كتبها الأخرى القبول الجذري والملاذ الحقيقي.