إنجازه عندما تكون مكتئبا

الفهرس

إنجازه عندما تكون مكتئبا (٢٠٠٨) يقدم خمسين استراتيجية عملية للحفاظ على الإنتاجية وانتظام الحياة اليومية في فترات الاكتئاب. ويشرح جولي فاست وجون بريستون كيف يؤثر الاكتئاب في الدافع والتفكير والطاقة، ويقترحان خطوات يسهل تنفيذها لإدارة العمل والمهام المنزلية والمسؤوليات. ويشجع الكتاب القراء على التركيز على الفعل بدلا من انتظار التحسن أولا.

• يقدم الكتاب خمسين استراتيجية عملية تساعد على إبقاء العمل والمهام المنزلية والمسؤوليات اليومية منتظمة في فترات الاكتئاب.
• يؤثر الاكتئاب في الدافع والتفكير والطاقة، وفهم هذا الأثر يعينك على التخطيط له بدلا من لوم نفسك.
• الخطوات التي يسهل تنفيذها أهم من الجهود الكبيرة، لأن الأفعال الصغيرة تتراكم لتصنع تقدما ثابتا.
• الغاية الأساسية هي توفير الطاقة وتخفيف الإرهاق، ولذلك تُنجز المهام بطرق تبدو ممكنة التنفيذ.
• يدعو الكتاب إلى البدء بالفعل أولا بدلا من انتظار التحسن، فالعمل لا يتوقف على أن يتحسن المزاج.

جولي فاست وجون بريستون يجمعان بين التجربة الشخصية والخبرة الإكلينيكية. فاست مؤلفة ومدربة أمريكية تكتب عن اضطرابات المزاج انطلاقا من تجربتها الشخصية، وبريستون أخصائي نفسي إكلينيكي وأستاذ فخري. وألفا معا أيضا أن تحب شخصا مصابا بالاضطراب ثنائي القطب.