يوم ذهني

الفهرس

يوم ذهني (٢٠١٨) يبين كيفية إدخال اليقظة الذهنية إلى اللحظات العادية من الصباح حتى المساء. وتقدم لوري كاميرون تمارين قصيرة وعملية للاستيقاظ والعمل والأكل والتعامل مع المواقف الصعبة والاسترخاء في الليل. ويشرح الكتاب كيف يمكن للحظات قصيرة من الانتباه أن تحسن التركيز وتخفف التوتر وتساعد الناس على مواجهة التحديات بهدوء أكبر.

• لا تحتاج اليقظة الذهنية إلى جلسة تأمل منفصلة، فيمكن ممارستها داخل اللحظات العادية من يومك.
• تقدم لوري كاميرون تمارين قصيرة وعملية للاستيقاظ والعمل والأكل والتعامل مع المواقف الصعبة والاسترخاء في الليل.
• لحظات قصيرة من الانتباه قادرة على تحسين التركيز وتخفيف التوتر دون تغيير جدولك كله.
• الانتباه إلى اللحظة الحاضرة يعينك على مواجهة التحديات بهدوء أكبر بدلًا من ردود الفعل التلقائية.

لوري كاميرون معلمة أمريكية في اليقظة الذهنية والقيادة ومؤسسة بربوس فول بيبول، التي تقدم برامج لليقظة الذهنية للمؤسسات. ودرّبت قادة وفرق عمل في قطاعات كثيرة على اليقظة الذهنية.