يوغا التنفس

الفهرس

يوغا التنفس (٢٠٠٢) دليل متدرج إلى البراناياما، وهي ممارسة التحكم في التنفس في اليوغا. ويشرح ريتشارد روزن تشريح عملية التنفس، ويقدم تمارين تتدرج من الوعي البسيط بالتنفس إلى أساليب أكثر تقدما. ويبين الكتاب كيف يمكن للتنفس الواعي أن يهدئ العقل ويحسن التركيز ويدعم الصحة العامة.

• البراناياما هي ممارسة التحكم في التنفس في اليوغا، ويعلمها الكتاب عبر خطوات متدرجة.
• فهم تشريح عملية التنفس أساس لممارسة التحكم في التنفس ممارسة سليمة.
• تبدأ التمارين بوعي بسيط بالتنفس، ثم تنتقل شيئا فشيئا إلى أساليب أكثر تقدما.
• التنفس الواعي يستطيع أن يهدئ العقل ويحسن القدرة على التركيز.
• ممارسة التنفس تدعم الصحة العامة، ولا يقتصر أثرها على جلسات اليوغا.

ريتشارد روزن معلم يوغا وكاتب أمريكي شارك في تأسيس استوديو بيدمونت لليوغا في أوكلاند بولاية كاليفورنيا. وكان لسنوات طويلة محررا مساهما في مجلة يوغا جورنال. ومن كتبه الأخرى البراناياما ما بعد الأساسيات.