الحياة الكارثية الكاملة

الفهرس

الحياة الكارثية الكاملة (١٩٩٠) يقدم منهجا عمليا لاستخدام التأمل القائم على اليقظة الذهنية في التعامل مع التوتر والألم والمرض وضغوط الحياة اليومية. واستنادا إلى برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية، يقدم جون كابات-زين تمارين التأمل والتنفس والوعي بالجسد والحركة الواعية بوصفها وسائل لبناء علاقة أكثر صحة مع التجارب الصعبة. ويشجع الكتاب القراء على عيش اللحظة الحاضرة بصورة أعمق بدلا من السماح للخوف أو الألم أو القلق بالسيطرة على حياتهم.

• يمكن استخدام التأمل القائم على اليقظة الذهنية أداة عملية للتعامل مع التوتر والألم والمرض وضغوط الحياة اليومية.
• يستند الكتاب إلى برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية، ويعلّم التأمل والتنفس والوعي بالجسد والحركة الواعية.
• الانتباه إلى الجسد يساعدك على بناء علاقة أكثر صحة مع التجارب الصعبة بدل الاستجابة لها تلقائيا.
• عيش اللحظة الحاضرة بعمق أكبر يمنع الخوف والألم والقلق من السيطرة على حياتك.
• يمكن لاستجابات أكثر هدوءا ووعيا أن تحل محل ردود الفعل التلقائية تجاه تحديات الحياة.

جون كابات-زين عالم أمريكي ومعلم للتأمل وكاتب وأستاذ فخري للطب في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس. ابتكر برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية، الذي أسهم في إدخال ممارسات اليقظة إلى البيئات الطبية والعلاجية. ويجمع في عمله بين البحث العلمي وتقنيات التأمل لمساعدة الناس على التعامل بصورة أكثر فاعلية مع التوتر والألم والتحديات العاطفية.