مدى الانتباه

الفهرس

مدى الانتباه (٢٠٢٣) يكشف كيف تغيرت قدرتنا على التركيز في العصر الرقمي. واستنادا إلى عقود من البحث، تبيّن غلوريا مارك أن متوسط الوقت الذي يقضيه الناس على شاشة واحدة قبل الانتقال إلى غيرها انخفض إلى أقل من دقيقة، وتشرح كيف يرفع التنقل المستمر مستوى التوتر ويضعف الأداء. وبدلا من لوم أنفسنا، تقدم استراتيجيات عملية لاستعادة التوازن والتركيز والراحة النفسية.

• تغيّرت قدرتنا على التركيز في العصر الرقمي، وتوثّق عقود من البحث هذا التغيّر.
• انخفض متوسط الوقت الذي يقضيه الناس على شاشة واحدة قبل الانتقال إلى غيرها إلى أقل من دقيقة.
• التنقل المستمر بين الشاشات يرفع مستوى التوتر ويضعف الأداء.
• صعوبة التركيز ليست عيبا شخصيا، ولذلك فلوم النفس ليس الاستجابة الصحيحة.
• تساعد الاستراتيجيات العملية على استعادة التوازن والتركيز والراحة النفسية.

غلوريا مارك عالمة نفس أمريكية وأستاذة متميزة في المعلوماتية بجامعة كاليفورنيا في إرفاين. تدرس منذ أكثر من عقدين كيف يستخدم الناس التقنية الرقمية وكيف تؤثر في الانتباه والتوتر والإنتاجية. وعملت أيضا باحثة زائرة في مايكروسوفت للأبحاث، ومدى الانتباه أول كتبها للقراء العامين.