تأمل موجه: لحظات بين اللحظات

تأمل موجه: لحظات بين اللحظات يدعو المستمع إلى الابتعاد عن اندفاع اليوم واكتشاف المساحات الهادئة الموجودة بين نشاط وآخر. ومن خلال التنفس الهادئ والانتباه المركز والتوقفات المقصودة، تساعد الجلسة على تنمية الحضور والوضوح والاتساع الداخلي. استلهمت هذه الجلسة من فن إيقاف الوقت من تأليف بيدرام شوجاي، وتحول فكرة الكتاب الأساسية حول استعادة الوقت من خلال الانتباه الواعي إلى ممارسة شخصية تبعث على السكينة.

• تدعوك هذه الجلسة إلى الابتعاد عن اندفاع يومك والانتباه إلى المساحات الهادئة الكامنة بين نشاط وآخر.
• التنفس الهادئ والانتباه المركز هما الأداتان الرئيسيتان اللتان تعتمد عليهما الجلسة لتعيدك إلى اللحظة الحاضرة.
• تتضمن الممارسة توقفات مقصودة تمنحك فسحات قصيرة من الراحة وسط انشغالك المستمر.
• تهدف الجلسة إلى تنمية الحضور والوضوح والاتساع الداخلي لدى المستمع.
• استلهمت الجلسة من كتاب فن إيقاف الوقت لبيدرام شوجاي، وحولت فكرته عن استعادة الوقت بالانتباه الواعي إلى ممارسة شخصية تبعث على السكينة.

أسيل عيسى مدربة يوغا تعاونت مع فريق درر لإعداد هذه السلسلة من جلسات التأمل الموجه. وتستخدم في هذه الجلسات الإرشاد الهادئ والتنفس والانتباه المركز لمساعدة المستمعين على التمهل والتواصل مع ذواتهم وإدخال مزيد من الوعي إلى حياتهم اليومية. إنستغرام: ‎@asseel.eissa