تأمل موجه: شجاعة اللطف مع الذات

تأمل موجه: شجاعة اللطف مع الذات يساعد المستمع على ملاحظة لحظات انتقاد الذات واستبدالها باستجابة داخلية أكثر دعما. ومن خلال التنفس الذي يعيد الثبات والاعتراف الصادق والكلمات المتعاطفة، تقدم الجلسة اللطف مع الذات بوصفه شكلا من أشكال القوة وليس هروبا من الصعوبات. استلهمت هذه الجلسة من التعاطف الذاتي من تأليف كريستين نيف، وتحول ممارسات الكتاب الأساسية إلى تأمل مطمئن يمكن العودة إليه في الأوقات الصعبة.

• تساعدك الجلسة على ملاحظة اللحظات التي تنزلق فيها إلى انتقاد قاسٍ لنفسك.
• ترشدك إلى استبدال صوت الناقد الداخلي باستجابة أكثر دعما وهدوءا.
• يبدأ اللطف مع الذات بتنفس يعيد الثبات واعتراف صادق بما تشعر به.
• تستعين الجلسة بكلمات متعاطفة تخاطب بها نفسك كما تخاطب إنسانا عزيزا عليك.
• تقدم الجلسة اللطف مع الذات بوصفه شكلا من أشكال القوة، لا هروبا من الصعوبات.

أسيل عيسى مدربة يوغا تعاونت مع فريق درر لإعداد هذه السلسلة من جلسات التأمل الموجه. ويهيئ إرشادها مساحة داعمة يستطيع فيها المستمعون الاعتراف بصعوباتهم وتهدئة اللغة الداخلية القاسية والتعامل مع أنفسهم بصبر واحترام. إنستغرام: ‎@asseel.eissa