الجسم وفق العلم

الفهرس

الجسم وفق العلم (٢٠٠٩) يرى أن الناس يستطيعون بناء القوة وتحسين الصحة بتمرين واحد قصير ومكثف كل أسبوع. ويشرح دوغ مكغوف وجون ليتل العلم وراء تمارين القوة عالية الشدة، ويصفان برنامجا بسيطا من بضعة تمارين تُؤدى ببطء حتى تتعب العضلات تماما. ويبيّن الكتاب كيف يمكن لهذا النهج أن يحسن اللياقة والتمثيل الغذائي والصحة العامة مع توفير الوقت.

• يرى المؤلفان أن تمرينا واحدا قصيرا ومكثفا في الأسبوع قد يكفي لبناء القوة وتحسين الصحة.
• تقوم تمارين القوة عالية الشدة على إيصال العضلات إلى التعب التام، لا على زيادة ساعات التمرين.
• البرنامج المقترح بسيط: بضعة تمارين، يُؤدى كل منها ببطء حتى تتعب العضلات تماما.
• يهدف هذا النهج إلى تحسين اللياقة والتمثيل الغذائي والصحة العامة في آن واحد.
• قصر مدة التمرين يوفر الوقت، فيسهل إدخال تمارين القوة في أسبوع مزدحم.

دوغ مكغوف وجون ليتل يجمعان بين الخبرة الطبية والرياضية. مكغوف طبيب طوارئ أمريكي درس تمارين القوة عالية الشدة ودرّسها منذ زمن طويل. أما ليتل فكاتب وباحث كندي في اللياقة ألّف كتبا كثيرة عن التمارين وفنون القتال. وألّفا معا الجسم وفق العلم.