اصنع تغييرا يدوم

الفهرس

اصنع تغييرا يدوم (٢٠٢١) يشرح لماذا تفشل محاولات كثيرة لتغيير العادات وكيف نصنع تغييرات تستمر. ويبيّن رانجان شاترجي، طبيب الأسرة، كيف ترتبط العادات بهويتنا ومستوى التوتر وبيئتنا اليومية. ويقدم تسع خطوات بسيطة وعملية لبناء عادات صحية في مجالات مثل الأكل والنوم والحركة والعلاقات، دون الاعتماد على قوة الإرادة وحدها.

• تفشل محاولات كثيرة لتغيير العادات، وفهم أسباب هذا الفشل أول خطوة نحو تغيير يستمر.
• ترتبط العادات بهويتنا، لذلك ينجح التغيير الدائم حين ينسجم مع صورتنا عن أنفسنا.
• مستوى التوتر وبيئتنا اليومية يؤثران في عاداتنا بقدر ما تؤثر فيها قوة الإرادة.
• لا تكفي قوة الإرادة وحدها، فالأجدى أن نبني التغيير بحيث لا يعتمد عليها.
• تسع خطوات بسيطة وعملية تساعد على بناء عادات صحية في الأكل والنوم والحركة والعلاقات.

رانجان شاترجي طبيب وكاتب ومقدم برنامج صوتي بريطاني عمل طبيبا للأسرة سنوات طويلة. يُعرف بنهجه العملي في طب نمط الحياة، ويقدم برنامجا صوتيا صحيا شهيرا. ومن كتبه خطة الأعمدة الأربعة وتحسّن في خمس دقائق واصنع تغييرا يدوم.