قوة التوقيت

الفهرس

قوة التوقيت (٢٠١٦) يبيّن أن توقيت أنشطتنا اليومية لا يقل أهمية عما نفعله. ويشرح مايكل برويس أربعة أنماط زمنية هي الدب والأسد والذئب والدلفين، ولكل منها إيقاعه الطبيعي في النوم والطاقة. ويساعد القراء على معرفة نمطهم وإيجاد أفضل الأوقات للاستيقاظ والعمل وممارسة الرياضة والأكل واتخاذ القرارات المهمة.

• لا يقل توقيت الفعل أهمية عن الفعل نفسه، وينطبق ذلك على النوم والوجبات والعمل والرياضة.
• يعرض برويس أربعة أنماط زمنية هي الدب والأسد والذئب والدلفين، ولكل نمط إيقاعه الطبيعي في النوم والطاقة.
• تبدأ الخطوة الأولى بمعرفة نمطك الزمني، فمنه ينطلق جدولك اليومي الأنسب.
• تعينك معرفة نمطك على اختيار أفضل الأوقات للاستيقاظ والعمل وممارسة الرياضة وتناول الطعام.
• تُتخذ القرارات المهمة بصورة أفضل حين تُوافق الوقت المناسب من اليوم لساعتك البيولوجية.

مايكل برويس عالم نفس إكلينيكي أمريكي ومتخصص في النوم، يُعرف على نطاق واسع بلقب طبيب النوم. عالج مرضى يعانون من مشكلات النوم لعقود، ويشارك نصائحه عن النوم كثيرا في وسائل الإعلام. ومن كتبه تصبح على خير وخطة طبيب النوم الغذائية وقوة التوقيت.