المؤلف

ملخصات كتب مايكل بروس

٢ ملخصات على درر

مايكل بروس اختصاصي في طب النوم، يحوّل ما يقوله العلم عن الراحة وإيقاع الجسم اليومي إلى نصائح واضحة يسهل تطبيقها، فتأتي كتبه أقرب إلى خطة عملية لتحسين يومك منها إلى محاضرة نظرية. ابدأ بملخص «النوم، الشرب، والتنفس» لأنه يرسي الأساس: نوم جيد، وماء كافٍ، وتنفس سليم، ثم انتقل إلى «قوة التوقيت» لتضبط مواعيد نومك ووجباتك وعملك على ساعتك البيولوجية. وتنفع أفكاره كل من يوازن في منطقتنا بين السهر وساعات العمل الطويلة في الحر وتبدّل المواعيد في رمضان، من الطلاب والآباء والأمهات إلى العاملين بنظام المناوبات الذين ينشدون طاقة أثبت دون تعقيد.